Άσκηση στην αντίδραση στα ερεθίσματα - Αντιπτέριση Εκτύπωση
Αξιολόγηση Χρήστη: / 0
ΧείριστοΆριστο 
Συνεννόηση για Δράση - Απόψεις
Συντάχθηκε απο τον/την Χρήστος Μπούμπουλης (Christos Boumpoulis)   
Τετάρτη, 09 Δεκέμβριος 2015 15:47

badminton.jpg

Νευρομυϊκή Συναρμογή
Νευρομυϊκός Συντονισμός ή Συναρμογή ονομάζεται η ικανότητα που έχουν οι μυϊκές ομάδες να λειτουργούν με αρμονία μεταξύ τους, ώστε να παράγουν, υπό διάφορες συνθήκες, κινήσεις με ποιότητα εκτέλεσης, βασιζόμενες σε συγκεκριμένα κινητικά πρότυπα.
Η βασική προϋπόθεση για να πραγματοποιηθεί μία κίνηση με ποιότητα εκτέλεσης είναι το υψηλό επίπεδο αλληλεπίδρασης του νευρικού και του μυϊκού συστήματος.
Σύμφωνα με τον Hirtz (1985), υπάρχουν οι ακόλουθες συναρμοστικές ικανότητες:
  • Η ικανότητα της κιναισθητικής διαφοροποίησης, δηλαδή η εκτέλεση κινήσεων με ακρίβεια και εκλεπτυσμένη κινητικότητα σε συνθήκες αυξημένης δυσκολίας (η άσκηση μπορεί να γίνει και με μπάλα και χωρίς)
  • Η ικανότητα ισορροπίας – ιδιοδεκτικότητας, δηλαδή η διατήρηση ή επανάκτηση της ισορροπίας σε στατική ή δυναμική κατάσταση (η άσκηση μπορεί να γίνει σε τραμπολίνο, δοκό, πλατφόρμα ισορροπίας, bosu, με μειωμένη οπτική πληροφόρηση ή/και στήριξη)
  • Η ικανότητα αντίληψης και προσανατολισμού στο χώρο μέσα από την παρατήρηση και επεξεργασία οπτικών και ακουστικών πληροφοριών
  • Η ικανότητα αντίδρασης, δηλαδή η ταχύτατη και αποτελεσματική αντίδραση σε διαφορετικά ερεθίσματα (οπτικά, ακουστικά ή συνδυασμός τους)
  • Η ικανότητα εκμάθησης και εκτέλεσης ρυθμικών κινήσεων, δηλαδή ο ρυθμός στην κίνηση (αλματάκια, δρόμοι προκαθορισμένης απόστασης, γυμναστικές – χορευτικές ασκήσεις).
Επίσης, ο Harre (1986) αναφέρει ως συναρμοστική ικανότητα:
  • Την ικανότητα «σύζευξης» ως ικανότητα συντονισμού κινήσεων των μελών του σώματος και επιμέρους κινήσεων σε μία συνολική κίνηση.
Οι αλλαγές κατεύθυνσης, οι στροφές από διαφορετικές γωνίες (45°, 90°, 180°, 270°, 360°), οι προσποιήσεις, οι ντρίπλες, οι επιθετικές και αμυντικές μετακινήσεις κατά άθλημα, οι τεχνικές δεξιότητες σε διαφορετικές συνθήκες απαιτούν το συντονισμό χεριών – ποδιών, ματιών – χεριών και διαμορφώνουν μία σειρά από κυκλικές ή άκυκλες κινήσεις, με αλλαγές στο μήκος και στη συχνότητα των διασκελισμών κατά το τρέξιμο καθώς και με παραλλαγές ως προς τη χρήση της μπάλας, όλα αυτά για να γίνουν θα πρέπει προοδευτικά ο αθλητής να αποκτήσει υψηλό επίπεδο νευρομυϊκής συναρμογής.
Προπόνηση Νευρομυϊκής Συναρμογής.
Αρχίζει στην παιδική ηλικία (5 με 12 ετών) με την εισαγωγή στην εκμάθηση απλών μορφών κινήσεων, στάσεων και ρυθμών, ενώ σταδιακά εμπλουτίζεται με πιο σύνθετα και ειδικά στοιχεία (π.χ. χρήση μπάλας).
Βασική αρχή είναι ο συνεχής εμπλουτισμός του ασκησιολογίου προπόνησης με νέα στοιχεία ώστε να δίνεται στο παιδί ένα πολύπλευρο φάσμα από κινητικές εμπειρίες από τη νεαρή ηλικία.
Ο Νευρομυϊκός Συντονισμός είναι το «κλειδί» για την επιτυχή εκτέλεση πολύπλοκων και περίτεχνων ενεργειών στο σύγχρονο αθλητισμό, κάτω από πίεση χώρου, χρόνου, αντιπάλου.
Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι  η προπόνηση Νευρομυϊκής Συναρμογής προσφέρει σε μεγάλο ποσοστό στη μείωση των τραυματισμών αφού βελτιώνουν πολύ τον αντανακλαστικό χρόνο των αθλητών.
Ασκήσεις Νευρομυϊκού Συντονισμού.
  • Γενική Συναρμογή - Τρέξιμο, στροφές, άλματα, σλάλομ με χρήση ράβδων, στεφανιών, κύλιση, κυβίσθηση, αναρρίχηση, κ.λπ.
  • Ιδιοδεκτικότητας - Τραμπολίνο, δοκός και πλατφόρμα ισορροπίας, bosu για διατήρηση και επανάκτηση της ισορροπίας
  • Ειδικός Συντονισμός - Ασκήσεις με χρήση μπάλας και οργάνων
  • Εξάσκηση στη Σκάλα - συνδυασμός με τεχνικά στοιχεία και κίνηση κατά άθλημα
  • Ασκήσεις Αντίδρασης και Προσανατολισμού  στο χώρο έπειτα από πληροφόρηση, επεξεργασία και παρατήρηση οπτικών και ακουστικών πληροφοριών
Παρατήρηση :
Πρώτα ο αθλητής μαθαίνει την άψογη τεχνική εκτέλεση της άσκησης και στη συνέχεια αυξάνει την ταχύτητα εκτέλεσής της, όπως και το βαθμό δυσκολίας της (πχ πίεση από αντίπαλο ή ψυχολογική επιβάρυνση).
[www.laertion.gr/novromyiki-synarmogi.html]

featherball.jpg

Αντιπτέριση
Η αντιπτέριση, γνωστή με το διεθνή όρο μπάντμιντον (badminton), είναι άθλημα, μια παραλλαγή του τέννις. Μόνο που το μπαλάκι έχει φτερά και η τροχιά του είναι ασυνεπής. Ο παίκτης πρέπει να το χτυπήσει με πολύ μεγάλη δύναμη για να φύγει γρήγορα αλλά και πάλι το μπαλάκι μπορεί να μην υπακούσει. Οι αθλητές πρέπει να έχουν ορισμένες ειδικές ικανότητες, γι' αυτό και είναι λίγοι αυτοί που ασχολούνται με το άθλημα, το οποίο είναι σχεδόν άγνωστο στην Ελλάδα. Παίζεται με δυο παίκτες και με τέσσερις ανά δύο, όπως και στο τένις. Στην Ελλάδα ήρθε το 1988.
[https://el.wikipedia.org/wiki/Αντιπτέριση]
 
TOTAL BWF World Championships 2015 | Badminton Day 7 F M3-MS | Chen vs Lee

Badminton Training for Beginner 1 / 15 Min Zheng

Η άσκηση στην υπαίθρια Αντιπτέριση μπορεί, ενδεχομένως, να συμβάλλει θετικά στην αναβάθμιση της ικανότητας των πολιτών να αντιδρούν (θετικά και δημιουργικά) στις ανάγκες, τις απαιτήσεις και τις προκλήσεις, της σύγχρονης ζωής στις μεγαλουπόλεις, οι οποίες, λόγω του, ενδεχομένως, εσφαλμένου σχεδιασμού τους, συμβάλλουν στη εκδήλωση γενικευμένων και κάποιου βαθμού, συμπεριφορών απάθειας, εκ μέρους των κατοίκων τους.
Η ανθρώπινη ζωή, αυτό, το ανυπολόγιστης αξίας, θείο δώρο είναι ωραία. Μπορούμε και δικαιούμαστε να τη ζήσουμε, στα πατρογονικά μας εδάφη, δημιουργικά, ειρηνικά, χαρούμενα και με ασφάλεια. Μαθαίνοντας να αντιδρούμε και μάλιστα θετικά (με την έννοια, της μη-βίας, της λήψης μέτρων πρόληψης, κ.λπ.) και δημιουργικά, τόσο σε ο,τιδήποτε αποκλίνει, από την ηθική, είτε, από το εθνικό, είτε, το διεθνές δίκαιο, είτε, από την Ειρήνη, όσο και σε ο,τιδήποτε τείνει να νοθεύει την αυθεντική αντίληψη των μορφών του κόσμου μας, συμβάλλουμε στη διαμόρφωση εκείνων των όρων και συνθηκών, της ωραίας ζωής που δικαιούμαστε και μας αξίζει.
Ασκούμαστε, λοιπόν, και στην Αντιπτέριση.
 
 
Awakenings - Trailer - (1990) - HQ
 
Σημείωση: οι φωτογραφίες βρέθηκαν, εδώ www.gophersport.com/files/image/001/medium/G51071_UltraNetOutdoorNet-SEC-01_logos.jpg και εδώ https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Federball_kunststoff.jpg

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 09 Δεκέμβριος 2015 16:34